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¿Dormir te ayuda a bajar de peso?
Comer menos y
ejercitarse más son las recomendaciones más básicas para bajar de peso.
Siempre hemos escuchado
que si deseamos eliminar la grasa de nuestro cuerpo, tenemos que someternos a
dietas y a una rutina de ejercicios. Pero, qué tal si empezamos a dormir
lo suficiente como para bajar de peso.
Según especialistas del
Centro de Investigación de Actividad Física y Administración de Peso en la
Universidad de Pittsburgh en Estados Unidos, dormir apropiadamente puede
ayudarte a evitar ganar de peso en exceso, y con el tiempo, a perderlo.
“De hecho,
las personas que no duermen lo suficiente en la noche se arriesgan a ganar
kilogramos extra, no a perderlos”, reveló John M. Jakicic, especialista de la
Universidad de Pittsburgh.
“Cuando tienes mal sueño o falta de
sueño, estableces toda una cascada de eventos en movimiento hormonalmente que
podría hacer que ganaras peso”, agregó.
El
sueño puede frenar el hambre
Jakicic cree que mientras más estés despierto,
mayor es tu probabilidad de comerte un aperitivo o dos (o tres o cuatro).
En un estudio de 2013 en Proceedings of the
National Academy of Sciences se encontró que las personas que no duermen lo
suficiente son más propensas a tener hambre porque el cuerpo necesita más
energía para permanecer despierto.
En ese
sentido, si tu cuerpo está desgastado, no vas a subir por las escaleras a tu
oficina, y podrías estar menos motivado para ir al gimnasio. Menos actividad
física significa menos calorías quemadas que, con el tiempo, puede llevarte a
aumentar de peso.
Dormir
tampoco "hace milagros"
Otros especialistas enfatizan también que no puedes
dormir hasta hacerte delgado, y el reposar nunca tomará el lugar de una dieta o
ejercicio. Por ello, recomiendan comer saludablemente y descansar de
manera apropiada.
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