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¿Qué es el
spinning?
El
spinning es uno de los métodos de entrenamiento más utilizado en los gimnasios.
Aunque es considerado un deporte de “no impacto”, es decir, que no hay riesgo
físico al ejercitarlo, es importante tomar en cuenta la condición física de
cada persona y no excederse en su práctica.
¡Practícalo y
ponte en forma!
De
acuerdo con la Federación Española de Aeróbic y Fitness (FEDA), una clase de
spinning comienza con un calentamiento (cinco a 10 minutos de pedaleo suave),
mientras un instructor da las indicaciones necesarias de colocación y pedaleo
correcto.
- Para que conozcas sus beneficios, te dare algunas razones por las que debes ponerlo en práctica:
- El spinning permite tener una condición física saludable, al ejercitar todos los músculos del cuerpo, en especial, las piernas.
- Es una actividad extraordinaria para ponerse en forma y mejorar las condiciones cardiovasculares, es decir, mejora la presión arterial, el ritmo cardiaco y la respiración.
- En una sesión de 40 minutos podrás quemar entre 400 y 500 calorías
- Promueve un descanso placentero y combate el estrés
- Ofrece un excelente entrenamiento aeróbico; contribuye a disminuir el colesterol, los triglicéridos, la obesidad y la intolerancia a la glucosa.
- Es un ejercicio divertido y rápido; el riesgo de lesiones es muy bajo y da firmeza a los glúteos.
- Se puede controlar el grado de resistencia en la bicicleta y puedes ir a tu propio ritmo. El practicarlo en grupo es un gran motivador para continuar haciéndolo.
- Permite usar la imaginación, al pensar que se están subiendo montañas, valles o, simplemente, pedalear con tranquilidad a través de diferentes senderos.
- Cada sesión es diferente, nunca es aburrida y puede tener un perfil distinto según el nivel del grupo
En
pocas palabras, el spinning añade variedad y dinamismo a la rutina deportiva,
por lo que el trabajo del instructor es imprescindible.
Rutinas de Spinning:
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