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Nada mejor que perder
peso comiendo rico y sano.
Por su rico contenido
en agua y fibra, incluir frutas en nuestra alimentación es una de las formas
más seguras y naturales para bajar de peso. Además, son ideales para eliminar
toxinas y acelerar el metabolismo
.
En seguida
una relación de alimentos que te ayudarán a perder esos kilitos demás:
El
limón: El zumo es una fuente
rica en vitamina C, que aumenta la función hepática y el metabolismo de las
grasas. Un estudio de la Universidad de Arizona mostró que quienes comen frutas
ricas en vitamina C digieren mejor los alimentos y bajan de peso con facilidad.
La
toronja: Está constituida en un 90%
por agua y es una excelente fuente de fibra y vitaminas. Un estudio demostró
que la toronja contiene un flavonoide que quema la grasa debido a que
es un tipo de antioxidante. Una sola taza del jugo de esta fruta
contiene 96 calorías.
La
manzana: Es rica en agua y en
pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo y bajar el
colesterol “malo”.
Las
fresas: Están llenas de vitaminas y
minerales, y su aporte calórico es muy bajo. A esta cualidad se suma su alto
poder diurético, que actúa como depurativo del organismo para eliminar toxinas
y evitar la acumulación de líquidos.
Los arándanos: Un estudio publicado por el Canadian Cardiovascular
Congress mostró una disminución significativa del peso corporal y el índice de
masa corporal entre quienes tomaban el jugo de esta fruta como parte de su
dieta normal, toda vez que contiene antocianinas, sustancias que ayudan a
quemar grasa naturalmente.
El kiwi: Es una de las frutas más completas porque es
rica en vitaminas C, E y A, potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra.
Contiene fibras solubles que ayudan a reducir el apetito.
La
papaya: Es la fruta por excelencia
para eliminar toxinas, ya que casi el 90% de su composición es agua.
La
sandía: Es rica en licopeno, un
poderoso antioxidante, y tiene propiedades depurativas que favorecen la
eliminación de toxinas. La sandía tiene una gran cantidad de agua que permite
comer grandes porciones sin obtener una gran cantidad de calorías, lo que
ayudan a mantenerte lleno y perder peso.
La pera: Además de ser rica en agua, la sustancia más
beneficiosa de esta fruta es la pectina, un componente ideal para desintoxicar
el organismo.
La piña: Es una fruta diurética y depurativa que contribuye a
eliminar toxinas y ayuda a prevenir el estreñimiento debido a la gran
cantidad de fibra que aporta.
Las
uvas: Ayudan a eliminar el exceso
de líquidos del organismo. Además, producen un alto grado de saciedad, lo que
contribuye a disminuir el apetito. No se recomienda para personas con diabetes
por su contenido en hidratos de rápida absorción.
Recuerda que la buena alimentación debe ser combinada con una rutina de
ejercicios para lograr mayor eficacia en el objetivo de bajar de peso.
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